Daniele Piacentini
Daniela Leveni
Soffrire di un Disturbo d’Ansia Generalizzata significa vivere in uno stato di apprensione costante che inevitabilmente condiziona la qualità della propria vita e il senso di autorealizzazione personale. Gli innumerevoli piccoli problemi di tutti i giorni diventano veri e propri incubi: dal lavoro alla gestione del denaro, dalla salute dei familiari alla sicurezza dei propri figli e figlie. Quindi, non vuol dire semplicemente essere un po’ ansiosi.
Questo quaderno di esercizi propone un percorso in 11 step per aiutare lettori e lettrici a sviluppare un modo più sano e consapevole di gestire le preoccupazioni eccessive e l’ansia che ne consegue, affrontando i problemi e le difficoltà di tutti i giorni con un atteggiamento più realistico, propositivo e funzionale. Il volume è completo di consigli, tecniche, strategie ed esercizi finalizzati a ritrovare il benessere e vivere più serenamente.
Il quaderno è diviso in due parti:
La prima parte teorica riassume alcuni aspetti del Disturbo d’Ansia Generalizzata, definendone la natura, i comportamenti e suggerendo le terapie più efficaci;
La seconda parte presenta gli esercizi articolati in 11 step.
Autori: Daniele Piacentini, Daniela Leveni
Editore: Erickson
Genere: Quaderno di lavoro
Pagine: 168
Anno di pubblicazione: 2025
Recensione
di
Ilaria Bagnati
Iniziamo a dire cos’è un quaderno di esercizi per l’auto-aiuto come quello di cui vi parlerò a breve. Si tratta di un quaderno operativo utile ad affrontare disturbi psicologici per mezzo di esercizi specifici che permettono di mettere in pratica autonomamente strategie utilizzate nell’ambito della terapia cognitivo-comportamentale. Questo quaderno può essere utilizzato da chi non vuole o non può affrontare un percorso di terapia ma anche dai clinici per aiutare i propri pazienti.
Continuiamo con una definizione di disturbo d’ansia generalizzata e di come questo incida nella vita di una persona. Il disturbo d’ansia generalizzata (GAD) è uno stato cronico di grave tensione e preoccupazione, spesso senza fattori scatenanti.
Le persone affette da GAD riferiscono una sensazione costante di ansia e apprensione, che si manifesta sia a livello cognitivo sia somatico.
I sintomi fisici includono:
-Tensione motoria (tremori, irrequietezza, tensione muscolare);
-Uno stato di iperattivazione che si traduce in difficoltà di concentrazione e irritabilità, nonché alterazioni del sonno.
Solitamente la persona, successivamente, si rende conto del livello eccessivo e
irragionevole della propria preoccupazione ma, inizialmente, percepisce di non
riuscire a smettere di preoccuparsi, per cui è anche preoccupata
del fatto di preoccuparsi, in un circolo vizioso estenuante che incide sul sonno
e fa vivere in un costante stato di allerta.
La maggior parte delle persone con disturbo d’ansia generalizzata ha anche altri disturbi dell’umore e d’ansia. L’11,1% della popolazione presenta nel corso della propria vita almeno un disturbo d’ansia e la prevalenza dei disturbi d’ansia si attesta oggi al 4%”.
Quindi come può aiutarci questo quaderno di esercizi? Come è strutturato?
Il quaderno è diviso in due sezioni: nella prima viene descritto il GAD in tutte le sue parti mentre nella seconda sezione troviamo un percorso di intervento modulato in 11 step. Per poter svolgere l’intero programma solitamente sono necessarie 4-5 ore a settimana per 12-14 settimane.
Attraverso delle schede, dei grafici, degli esempi pratici il quaderno aiuta la persona a prendere consapevolezza del proprio disturbo, a riconoscerne i sintomi, ad affrontarli, a rilassarsi, a modificare i comportamenti disfunzionali, a proteggere l’autostima, ad abbandonare il rimuginio e ad affrontare le battute d’arresto. Gli esercizi proposti possono essere svolti nel quaderno grazie a delle tabelle da completare, inoltre ci sono dei QR Code che vengono in aiuto.
Il Quaderno di esercizi per vincere l’ansia generalizzata è uno strumento davvero pratico, chiaro, alla portata di tutti e soprattutto utile per chi, come ho già detto in precedenza, non può o non vuole affrontare un percorso di terapia. Il quaderno aiuta ad affrontare le preoccupazioni quotidiane in maniera più funzionale e serena, senza lasciarsi sopraffare dall’ansia e dalle mille preoccupazioni.
La casa editrice Erickson ha pubblicato altri quaderni di lavoro molto interessanti e magari ve ne parlerò in futuro.
Daniele Piacentini, Daniela Leveni
Daniele Piacentini è Psichiatra e psicoterapeuta. Per 30 anni è stato responsabile di un Centro Psico Sociale nella provincia di Bergamo. È coautore di libri sull’applicazione di interventi psicoterapici e psicosociali basati su evidenze scientifiche e di diversi articoli su riviste accademiche.
Daniela Leveni è Psicologa clinica e psicoterapeuta. Dirigente psicologo presso il Dipartimento di Salute Mentale della ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo e Didatta della Società Italiana di Terapia Cognitiva e Comportamentale. È coautrice di numerosi libri e pubblicazioni sull’applicazione di interventi psicoterapici e psicosociali basati su evidenze scientifiche.
